7 conseils pour se motiver à reprendre le sport

Se fixer un objectif

Que ce soit pour une seule séance ou sur le long terme, il faut avoir un but. Le premier jour, contentez-vous d’effectuer 15 squats, puis augmentez la dose au fur et à mesure des séances. Vous trouverez rapidement votre rythme et prendrez même du plaisir. Oui, oui c’est possible !

Chercher sa motivation via les réseaux sociaux

Quoi de plus accessible (et gratuit !) qu’Instagram, Facebook ou YouTube pour se motiver ? Suivre des profils fitness et sportifs sympas, ça motive et ça donne de bons conseils ! 

Trouver sa tenue idéale

Toutes les occasions sont bonnes pour faire du shopping et il est très important de se sentir bien dans sa tenue de sport. Optez pour des matières légères et confortables. Un caleçon ou legging stretch, un débardeur et une veste de sport suffisent pour être correctement équipé. Côté style la règle est simple : soit on est large en haut et moulant en bas, soit le contraire. Mais jamais moulant ou large en haut et en bas.

Visualiser ses progrès

Pour se motiver davantage il faut savoir où l’on va et d’où on vient. Notez après chaque séance votre résultat du jour. Certaines applications sur smartphone sont très pratiques, comme Runtastics ou encore Pacer. Elles enregistrent vos distances parcourues et le nombre de calories perdues.

S’entrainer à plusieurs

Être en groupe peut être très motivant, entre amis ou en couple, se motiver à deux ou plus c’est progresser ensemble. Retrouver son partenaire sportif pour une séance de course à pied en extérieur ou de Bodyattack et fitness en salle devient très vite un rendez-vous à ne pas louper !

Préparer ses affaires la veille

Déposer son sac de sport devant la porte d’entrée enclenche le processus mental de l’habitude et vous prépare à l’idée de faire de sport dès le réveil. Ça marche vraiment, vous verrez !

Prendre des photos avant-après

Rassurez-vous, se prendre en photo après une séance de sport ne vous fait pas passer pour quelqu’un de narcissique, bien au contraire cela permet de suivre ses résultats au fil du temps et de se fixer d’avantage d’objectifs. C’est très motivant !

msn.com

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